Το καλοκαίρι μετασχηματίζει τις παραλίες σε δροσερούς πόλους έλξης. Σχεδόν όλοι θέλουμε να απολαύσουμε τη δροσιά της θάλασσας, να επιτρέψουμε στους κόκκους της άμμου να γλιστρήσουν ανάμεσα στα δάκτυλα των ποδιών μας και να χαλαρώσουμε με την παρέα μας στην παραλία. Μπορεί, όμως, μία έγκυος να απολαύσει όλα τα παραπάνω; Η απάντηση είναι “ναι” και μάλιστα σε όλα τα τρίμηνα της κύησης, εάν η εγκυμοσύνη εξελίσσεται ομαλά. Ας μην παραβλέψουμε ότι η κολύμβηση είναι μία εξαιρετική άσκηση για όλους και ειδικότερα για τις έγκυες. Η ήπια άσκηση (π.χ. κολύμβηση) ευνοεί τον κολπικό τοκετό αφού προετοιμάζει το σώμα με ήπιο και ασφαλή τρόπο (1). Επειδή στην εγκυμοσύνη ισχύει ο απόλυτος κανόνας του “παν μέτρον άριστον”, μερικές οδηγίες ίσως φανούν χρήσιμες:
Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Προτιμήστε την παραμονή σας στην παραλία τις ώρες, που η ηλιοφάνεια δεν είναι έντονη (πριν την 11 π.μ. ή μετά την 5 μ.μ.), όπως ακριβώς θα κάνατε αν είχατε μαζί σας ένα μικρό παιδί. Η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη περίοδος για μαύρισμα. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο ελαττώνει τα επίπεδα του φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο στην εγκυμοσύνη (2).
Προτιμήστε σκιερό μέρος για τη χαλάρωσή σας ενώ καλό είναι να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Υπάρχουν αντηλιακές κρέμες για εγκύους.
Πιείτε αρκετό νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά.
Κολυμπήστε σε ασφαλές μέρος. Αποφύγετε τις απομονωμένες παραλίες έτσι, ώστε να υπάρχει κάποιος γύρω σας αν χρειαστείτε βοήθεια. Καλό είναι να μένετε σε βάθος, που μπορείτε να πατήσετε.
Αλλάξτε το μαγιό σας αφού βγείτε από τη θάλασσα. Αν το μαγιό στεγνώνει πάνω σας, αυξάνεται η υγρασία στη γεννητική χώρα δημιουργώντας άριστες συνθήκες για την ανάπτυξη μυκήτων και άλλων μικροοργανισμών.
Αποφύγετε τις πολύ κρύες θάλασσες αφού το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας.
Αν διαπιστώσετε κνησμό ή αίσθημα καύσους στη γεννητική χώρα, δύσοσμες κολπικές εκκρίσεις ή ενόχληση κατά την ούρηση καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με το μαιευτήρα σας ή τη μαία.
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΚΕΣ ΑΝΑΦΟΡΕΣ:
Poyatos‐León R, García‐Hermoso A, Sanabria‐Martínez G, Álvarez‐Bueno C, Sánchez‐López M, Martínez‐Vizcaíno V. Effects of exercise during pregnancy on mode of delivery: a meta‐analysis. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica. 2015 Oct 1;94(10):1039-47.
Fukuwatari T, Fujita M, Shibata K. Effects of UVA irradiation on the concentration of folate in human blood. Bioscience, biotechnology, and biochemistry. 2009 Feb 23;73(2):322-7.
Comments